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sprain; twist; wrench
階段かいだんで足首あしくびを捻挫ねんざしてしまった。
I sprained my ankle on the stairs.
捻挫ねんざしたらすぐ冷やすひやすといい。
It's good to ice it immediately if you sprain it.
捻挫ねんざは完治かんちまで時間じかんがかかる。
Sprains take time to fully heal.