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to twist; to screw; to wrench
to sprain
固い瓶の蓋を力を入れて拗って開けた。
I twisted hard to open the tight bottle cap.
彼女は濡れたタオルを両手でぎゅっと拗った。
She wrung the wet towel tightly with both hands.
選手が相手の腕を拗っている。
The athlete is twisting the opponent's arm.